| pawel pracownik Index pas słucki passat blue paweł herod |
Odnośniki: Cytat: Oferty banków – lokaty, kredyty, waluty
Temat: ŻUBR / Daniel Grabowski / SIŁA [str 22] Temat: Trójbój.... ...wszystkie łańcuchy powinny być na podłodze. W tej pozycji masz pierwotne 55-60% c.m. Ten program działa. Sześć lat temu wyciskałem 240 kg przy wadze 110 trenując 8 serii po 3 powt. z 70% c.m. Gdy powróciłem po poważnej kontuzji, w wieku 49 lat, robiłem 242,8 kg, waga 110 kg, trenując z 133,5 kg 8 serii po 3.To 55% z 13 kg łańcuchów na szczycie. To postęp poprzez naukę o sporcie. Copyright 1998 Lois Simmons. Tłumaczenie Artur Sokulski Paweł Pracownik Do rozwinięcia siły absolutnej nie jest niezbędne robienie maksa w wyciskaniu technicznym. Wszystko co jest konieczne to umieszczeni mięśni w sytuacji, która wymaga silnego napięcia przez identyczny czas, w jakim jest wykonywane wyciskanie tech. z maksymalnym ciężarem. Działa to najlepiej poprzez maksymalne obciążenie pewnych części danego boju(dołu, środka, góry) używając metody maksymalnego wysiłku.... Źródło: strongman.org.pl/forum/viewtopic.php?t=1794 Temat: ŻUBR / Daniel Grabowski / SIŁA [str 22] ja pier**** JAKA SILA :O Wbij kiedys na silownie na raclawickich prowadzi ja pawel pracownik moglibyscie sie posilowac :k: Źródło: body-factory.pl/showthread.php?t=1506 Temat: Siłownia jako uzupełnienie ...treningowych) * można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie (powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego, * na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10 -7 serii , * ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12, * dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30-45 minut). Paweł pracownik (kulturystyka vs trójbój siłowy): Wasze organizmy zapamiętuja maksymalne i submaksymalne cieżary. Widziałem ludzi którzy to mogli zrobić 10 powtórzen z 100kg, a nie mogli wykonać nawet jednego z 120kg. Ja też robiłem 6 powtórzen z 150kg kiedy byłem po starcie. Chciałem odpocząć od tych wielkich ciężarów i próbująć wycisnąć 180kg to było coś niemożliwego. To samo tyczy się przysiadu czy ciągu. Jeżeli... Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=375 |
© 2007 Oferty banków â lokaty, kredyty, waluty | Mountains 47, Ausria | +43 6588 45 537
Design by Svetaini k rimas 
